อบเชยสำหรับเด็กและผู้ใหญ่ - พลังแห่งดวงอาทิตย์และสมาธิแห่งความสุข

กลิ่นหอมอบอุ่นของอบเชยนำพาเธอไปสู่ผู้นำของเครื่องเทศอันเป็นที่รักที่สุด ได้รับการชื่นชมจากผู้แทนของอารยธรรมโบราณของจีนอินเดียอียิปต์ไม่เพียง แต่เป็นเครื่องเทศ แต่ยังเป็นเครื่องมือรักษาที่ทรงพลัง เธอได้รับเกียรติจาก Ayurveda ซึ่งเป็นตำราเกี่ยวกับสุขภาพของอินเดีย

สำหรับผู้หญิง

  • มันมีผล antispasmodic ดังนั้นจึงแนะนำสำหรับการมีประจำเดือนที่เจ็บปวด สามารถลดความหงุดหงิดในช่วง premenstrual ให้ความแข็งแรง
  • การใช้อย่างต่อเนื่องจะทำให้รอบประจำเดือนมีความเสถียร
  • มีน้ำหนักเกิน เร่งกระบวนการเผาผลาญขจัดของเหลวส่วนเกินกระตุ้นระบบทางเดินอาหาร ในคอมเพล็กซ์ทำให้มีประสิทธิผลและปลอดภัยสำหรับการลดน้ำหนัก สามารถลดความอยากอาหารได้หากมีการยกตัวเนื่องจากความเครียด
  • สำหรับการดูแลรูปร่าง น้ำมันซินนามอนใช้ในสูตรอาหารเพื่อปรับปรุงสภาพเส้นผม, ผิวหน้า, ในการต่อสู้กับเซลลูไลท์

สำหรับผู้ชาย

  • จากต่อมลูกหมากอักเสบ คุณสมบัติของยาต้านจุลชีพกำจัดเชื้อโรคที่ทำให้เกิดโรคของระบบทางเดินปัสสาวะและระบบสืบพันธุ์: ท่อปัสสาวะอักเสบ, ต่อมลูกหมาก, candidiasis ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตในอวัยวะอุ้งเชิงกราน การใช้การป้องกันโรคช่วยลดความเสี่ยงของการอักเสบของต่อมลูกหมาก
  • ป้องกันโรคหัวใจวาย หนึ่งในสาเหตุของการเกิดโรคหัวใจบ่อยหลังจาก 40 ปีในผู้ชายคือความหนืดของเลือดมากเกินไป อบเชยเรทนั้นแหละ
  • ยาโป๊ กลิ่นหอมปลุกความปรารถนาทางเพศเพิ่มความไวของโซนซึ่งกระตุ้นความกำหนด

สำหรับเด็ก ๆ

  • มีความเครียดทางจิตใจสูง ปรับปรุงฟังก์ชั่นการเรียนรู้, หน่วยความจำ, ความเข้มข้น สิ่งนี้ทำให้มีประโยชน์สำหรับเด็กนักเรียนโดยเฉพาะในระหว่างการเตรียมสอบ
  • ในช่วงฤดูใบไม้ร่วงและฤดูใบไม้ผลิระบาดของโรคไข้หวัดใหญ่และ ARVI ความสามารถของอบเชยในการฟื้นฟูภูมิคุ้มกันเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อการติดเชื้อไวรัสและแบคทีเรีย

อันตรายและข้อห้าม

Cassia เป็นอบเชยชนิดหนึ่งที่เป็นอันตรายจริง ๆ ในขณะที่ Ceylon มีข้อห้ามในบางกรณีเท่านั้น ความแตกต่างของความเข้มข้นของสารพิษ coumarin ซึ่งมีอยู่ในทั้งสองชนิด ในศรีลังกามีค่า 0.002% โดยน้ำหนักใน Cassia - 0.2% Coumarin มีผลเสียต่อตับ

คุณสมบัติของเครื่องเทศศรีลังกาซึ่งมีประโยชน์ในบางโรคอาจเป็นอันตรายต่อผู้อื่น ห้าม:

  • ด้วยแผลในกระเพาะอาหาร, โรคกระเพาะที่มีความเป็นกรดสูง - เพิ่มการหลั่งของน้ำย่อย
  • ผู้ที่มีสภาพหัวใจที่ทุกข์ทรมานจากความดันโลหิตสูง - ช่วยกระตุ้นการเต้นของหัวใจและการไหลเวียนโลหิต
  • ผู้ที่มีการแข็งตัวของเลือดต่ำเมื่อทานยาที่ทำให้เลือดแข็งตัว - มีคุณสมบัติเหมือนกัน
  • ตั้งครรภ์ - ช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อของมดลูก
  • คนที่มีอาการแพ้บุคคล
  • เด็กอายุไม่เกินสามปี

ทำอย่างไรและจะใช้อบเชยมากแค่ไหน

การทำตัวให้ผอม

การรับประทานซินนามอนที่บ้านนั้น จำกัด เพียงครึ่งช้อนชาต่อวัน โดยปกติสูตรอาหารทั้งหมดจะแนะนำปริมาณเฉพาะนี้ หากมีการระบุขนาดที่ใหญ่ควรทำการเสิร์ฟหนึ่งครั้งภายในไม่กี่วัน

ความสามารถในการเพิ่มความเร็วในกระบวนการเมแทบอลิซึมทำให้เป็นตัวเผาผลาญไขมัน เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดคุณสามารถใช้ร่วมกับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่มีประโยชน์สำหรับรูป

  • ขิง. มันมีผลกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญ รากขิงชิ้นหนึ่งปอกเปลือกและบดใส่ผงซินนามอนเทน้ำเดือดหนึ่งลิตร ยืนยันจนกระทั่งเย็นปิดภาชนะด้วยสารละลายที่มีฝาปิดและห่ออย่างดี ดื่มน้ำที่กรองก่อนมื้ออาหารสำหรับ for ถ้วย เก็บในตู้เย็น
  • kefir. ปรับปรุงการย่อยอาหารซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการต่อสู้กับโรคอ้วนตอบสนองความหิว kefir แก้วไขมันต่ำกับอบเชยหนึ่งแก้วเป็นอาหารเช้าที่ดี
  • คอทเทจชีส. มีประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนักผู้หญิงและเครื่องเทศแทนน้ำตาลจะสร้างของหวานแสนอร่อย
  • น้ำผึ้ง. ช้อนโต๊ะผสมกับอบเชยเทน้ำร้อน hot ถ้วย แต่ไม่ใช่น้ำเดือด ยืนยันห่อด้วยผ้าขนหนู 40-60 นาที ดื่มหลังอาหารเป็นเวลา 14 วันแล้วพัก 12-14 วันและทำซ้ำรอบ
  • ใบกระวาน. มันมีประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนักเพราะมันทำความสะอาดร่างกายของสารพิษลดคอเลสเตอรอล อบเชยพื้นและใบกระวาน 4 ใบเทน้ำเดือด 1 ลิตร ยืนยัน 2 ชั่วโมง ใช้ก่อนอาหารเช้าสำหรับ½ถ้วย เก็บในตู้เย็น

ในการควบคุมอาหาร

บางครั้งซินนาม่อนถูกมองว่าเป็นผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายต่อรูปร่างเนื่องจากสมาคมอาหารหลักที่เกิดขึ้นกับมันคือขนมปังและของหวาน แต่ก็ไม่ควรคิดว่าสหายของเธอเป็นสิ่งต้องห้ามเฉพาะในระหว่างการควบคุมอาหาร มันเข้ากันได้ดีกับอาหารจานต่าง ๆ แม้แต่กับเนื้อสัตว์

ปริมาณแคลอรี่ของเครื่องเทศค่อนข้างสูง - 260 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม แต่เนื่องจากสามารถรับประทานได้เพียงวันละ 2 กรัมเท่านั้นจึงสามารถรับได้สูงสุด 5.2 กิโลแคลอรี

เมื่อเติมผงเครื่องเทศลงในเครื่องดื่มที่ไม่ใช่เพื่อการแพทย์ แต่เพื่อวัตถุประสงค์ในการทำอาหารไม่จำเป็นต้องใช้ปริมาณดังกล่าว เครื่องเทศเล็กน้อยยังสามารถเพิ่มรสชาติให้กับกาแฟหนึ่งถ้วย - ที่ปลายมีด

ด้วยโรคต่าง ๆ

เนื่องจากสูตรการแพทย์แนะนำให้อบเชย½ช้อนชาผู้ที่รักษาในเวลาเดียวกันและลดน้ำหนักควรลดปริมาณ

เพื่อปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหาร, ป้องกันโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด, ระบบปัสสาวะ, ทำให้ปกติรอบประจำเดือน, อบเชยควรใช้เป็นประจำ, เพิ่มเป็นเครื่องปรุงรส. ปริมาณขึ้นอยู่กับจานโดยเฉพาะ แต่ไม่ควรเกินอัตรารายวัน การคำนวณโดยประมาณซึ่งจะต้องมีการชี้นำ 1 ช้อนชาต่อกิโลกรัมเนื้อสัตว์

สำหรับโรคหวัดและโรคไวรัส:

  • เพื่อกระตุ้นภูมิคุ้มกันในการรักษาคอนั้นจะเป็นประโยชน์ในการดื่มชากับอบเชย (ที่ปลายมีด) และมะนาวฝานที่มีผิวเอร็ดอร่อย เสริมความแข็งแรงด้วยการใส่ขิงราสเบอร์รี่น้ำผึ้งลงในชา
  • เมื่อมีอาการไอขอแนะนำให้ใช้ปรุงรสกับน้ำผึ้ง ต่อน้ำเดือดหนึ่งลิตรเพื่อใช้อบเชยและน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาใส่พริกไทยดำบดเล็กน้อย ดื่มในปริมาณน้อย (ลิตร - เป็นเวลา 2 วัน) เป็นระยะเวลา 4 ชั่วโมง ตัวเลือกที่สองคือการผสมโดยตรงกับน้ำผึ้ง ใช้เวลา 5 วัน
  • เพื่อบรรเทาอาการไอคุณสามารถสูดดมด้วยน้ำมันหอมระเหยอบเชย ใช้เวลา 2-3 หยดต่อขั้นตอน
  • สำหรับการรักษาอาการเจ็บคอ, อักเสบ, ต่อมทอนซิลอักเสบใช้เครื่องเทศในการบ้วนปาก ใช้ 1 ช้อนชาต่อน้ำอุ่น 250 มล.
  • เมื่อเย็นเกินไปจะใช้เวลา 20 นาทีในการอาบน้ำด้วยช้อนอบเชยเพื่อป้องกันโรคหวัด
  • เมื่อโรคเบาหวานถูกเพิ่มเข้าไปในชาหรือ kefir เมื่อถ่ายพร้อมกับผลิตภัณฑ์นมหมักรอ 30 นาทีแล้วดื่ม
  • อาการซึมเศร้ารักษาด้วยกลิ่น เติมน้ำมันซินนามอน 2-3 หยดลงในเตาน้ำมัน

ในระหว่างตั้งครรภ์

การตั้งครรภ์ไม่ได้เป็นข้อห้ามอย่างเด็ดขาดต่อการได้รับอบเชย แต่อันตรายที่เกิดขึ้นจากการใช้งานปกติหรือเกินขนาดที่กำหนด กรณีที่ไม่มีระบบในการเพิ่มผงแป้งลงในเครื่องดื่มการใช้การอบด้วยเครื่องเทศไม่สามารถทำอันตรายต่อทารกในครรภ์ได้ อย่างไรก็ตามควรปรึกษาแพทย์

มันมีประโยชน์ในการใช้น้ำมันหอมระเหยของเครื่องเทศในการปรุงแต่งห้อง - ช่วยเพิ่มอารมณ์บรรเทาความวิตกกังวลหงุดหงิดให้ความแข็งแรงลดความเหนื่อยล้า แต่อย่าลืมว่าสตรีมีครรภ์สามารถมีปฏิกิริยาทางลบต่อกลิ่นเกือบทุกชนิด

คำเตือน! การใช้น้ำมันเพื่อจุดประสงค์ด้านเครื่องสำอางควรถูกยกเลิกตลอดระยะเวลาของการตั้งครรภ์และให้นมบุตร

สูตรพื้นบ้านเพื่อความงามของร่างกายผิวหนังและเส้นผม

ความสามารถของซินนามอนในการเพิ่มการไหลเวียนโลหิตมีประโยชน์ในการรักษาผิวหนังของใบหน้าขจัดความซีดจางเพิ่มความแข็งแรงและป้องกันผมร่วงป้องกันเซลลูไลท์ คุณสมบัติน้ำยาฆ่าเชื้อของผลิตภัณฑ์ทำให้มีประโยชน์สำหรับการกำจัด papillomas และหูด, แผลจากเชื้อราของผิวหนัง

สำหรับผิวหน้า

  • Rejuvenation บดกล้วยส่วนที่สามด้วยน้ำมะนาวครึ่งช้อนโต๊ะครีมเปรี้ยวสองช้อนโต๊ะและอบเชยหนึ่งช้อนชา นำไปใช้บนใบหน้าให้หนึ่งในสี่ของชั่วโมงล้างออกด้วยน้ำอุ่น
  • ปรับปรุงสีผิว เติมน้ำมันอัลมอนด์หรือพีชหนึ่งช้อนลงในน้ำมันหอมระเหยเครื่องเทศ 2 หยด ผัดทาชั้นบาง ๆ บนผิวหนัง หลังจากรอการดูดซับน้ำมันบางส่วนแล้วให้เช็ดส่วนเกินออกด้วยสำลีก้าน

สำหรับร่างกาย

เซลลูไลท์สครับ ในน้ำมันพืช 100 กรัมใส่ซินนามอน 1 ช้อนชาและน้ำตาล 2 ช้อนโต๊ะ คนส่วนผสม เพื่อให้ง่ายต่อการเคลื่อนไหวอย่างหนาแน่นในบริเวณที่มีเซลลูไลติ นวดประมาณ 20 นาทีแล้วล้างออกด้วยสบู่

หน้ากากผม

  • กระตุ้นการเจริญเติบโตเสริมสร้างเส้นผมให้แข็งแรง ช้อนโต๊ะอบเชยและไข่แดงเพิ่มในแก้ว kefir ผสมให้ละเอียด นำไปใช้กับผมที่สะอาดกระจายไปทั่วหนังศีรษะ หลังจากผ่านไปครึ่งชั่วโมงให้ล้างออกด้วยหน้ากากโดยไม่ต้องใช้แชมพู
  • กำจัดความเปราะบางของเส้นผมเพิ่มความเงางาม น้ำมันพืชสามช้อนโต๊ะ (โดยเฉพาะมะพร้าว, หญ้าเจ้าชู้หรือลูกล้อที่ดีที่สุด, คุณสามารถมะกอก), น้ำผึ้งและซินนามอน 1 ช้อนโต๊ะ, ใช้กับผมและหนังศีรษะตลอดความยาว ล้างออกหลังจาก 30 นาที
  • สำหรับผมอ่อนแอ ละลายดินเหนียวสีน้ำเงิน 4 ช้อนชาลงไปในครีมที่มีความเข้มข้นเติมไข่แดงน้ำมันพืช 2 ช้อนชาผงเครื่องเทศ 2 ช้อนชาพริกไทยป่นสีแดง 1 ช้อนชา นำส่วนผสมมาใช้หลังสระผมห่อศีรษะบ่มเป็นเวลา 15-30 นาทีขึ้นอยู่กับความรู้สึก หากการเผาไหม้และความรู้สึกไม่สบายเกิดขึ้นล้างออกก่อนหน้านี้

อบเชยในการปรุงอาหาร

อบเชยถูกนำมาใช้อย่างแข็งขันในอาหารโลกทั้งหมด ความนิยมของเครื่องเทศทาร์ตนั้นมีความเกี่ยวข้องกับกลิ่นหอมหวานที่เด่นชัดซึ่งขึ้นอยู่กับสภาพการเจริญเติบโตอาจมีช็อคโกแลต, น้ำผึ้ง, ดอกไม้, โน้ตแม้แต่เรซิน

ตามเนื้อผ้ามันถูกใช้ในการอบและขนม - คลาสสิกขนมปัง cinnabon, คุกกี้คริสต์มาส, เจลลี่, ไอศครีม, แยม, มูสเบอร์รี่ และยังใช้สำหรับปรุงรสกาแฟ, ชา, ไวน์บด, grog, โกโก้, ค็อกเทล

เครื่องเทศใช้เป็นเครื่องปรุงรสสำหรับปลา, เนื้อสัตว์, ผัก, จานเห็ด, ซุป, ไส้กรอก, พาย, ซีเรียล

มันรวมกันอย่างสมบูรณ์แบบกับผลิตภัณฑ์นมและผลิตภัณฑ์จากนมผลไม้จำนวนมาก - กับผลไม้รสเปรี้ยวทั้งหมด, แอปเปิ้ล, ลูกแพร์ สหายที่ประสบความสำเร็จของอบเชย - ขิง, วนิลา, ลูกจันทน์เทศ, กานพลู, กระวาน, ผักชี, โรสแมรี่, แพทชูลี่, โหระพา

คุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียช่วยให้สามารถใช้เป็นสารกันบูดเพิ่มในอาหารที่เน่าเสียง่ายสำหรับการเตรียมหมักสำหรับผักกระป๋องผลไม้เห็ดเนื้อ

ข้อมูลทั่วไป

ประเภท

เครื่องเทศมี 3 ประเภท:

  1. ประเทศศรีลังกา (อบเชย)
  2. จีน (ขี้เหล็กอินเดียหรือปลอม)
  3. หูกวาง (อบเชยหิมาลัย, อินเดียลอเรล, สีน้ำตาลหรืออบเชยไม้)

อบเชยถือเป็นเครื่องเทศชั้นสูง แต่ก็มีรสชาติและกลิ่นที่ละเอียดอ่อนที่สุด ว่ามันมีคุณสมบัติที่มีประโยชน์ที่มีมูลค่าในการแพทย์, การปรุงอาหาร, เครื่องสำอางค์

Malabar cinnamon มีกลิ่นหอมจาง ๆ และแตกต่างจาก Ceylon หวานรสชาติขมและคมชัด

รสชาติและกลิ่นหอมของขี้เหล็กมีความคมชัดที่สุด ส่วนใหญ่มักจะวางจำหน่ายในวงกว้างภายใต้ชื่อ "อบเชย"

ความแตกต่างระหว่างอบเชยและขี้เหล็กในลักษณะที่ปรากฏนั้นง่ายมาก:

  1. สีของเครื่องเทศจีนมีสีน้ำตาลเข้มและสีซีลอนเป็นสีเหลืองอ่อน
  2. ซินนาม่อนสติ๊กเป็นเรื่องง่ายที่จะทำลายด้วยมือของเขาจากนี้ขอบของมันดูเล็กน้อย "โทรม" Cassius "บดในครกหรือเครื่องบดกาแฟ" เป็นไปไม่ได้และขอบของท่อเรียบ
  3. ความหนาของชั้นในทั้งสองชนิดแตกต่างกันมาก ใน Ceylon มันน้อยกว่าหนึ่งมิลลิเมตรใน Cassia - ประมาณ 2 มม.

สถานที่ที่กำลังเติบโต

เครื่องเทศลังกาได้มาจากเปลือกไม้ Cinnamomum verumเป็นหนึ่งในสายพันธุ์ของต้นอบเชยที่เป็นของตระกูลลอเรลซึ่งมีถิ่นกำเนิดคือศรีลังกาอินเดียจีน นี่คือต้นไม้เขียวชอุ่มตลอดปีสูงถึง 15 เมตร แต่สำหรับการผลิตเครื่องเทศใช้เปลือกของหน่ออ่อนของต้นไม้อายุสองปี เพาะปลูกในประเทศอื่น ๆ - อินโดนีเซีย, บราซิล, กินี, กัมพูชา, จาเมกา, มาดากัสการ์, มาร์ตินีก แต่อุปทานส่วนใหญ่มาจากศรีลังกา

สำหรับการผลิตขี้เหล็กนั้นใช้ต้นไม้ชนิดต่าง ๆ - Cinnamomum ขี้เหล็กซึ่งเติบโตในภาคใต้ของจีนอินโดจีนศรีลังกาสุมาตราชวา

น้ำมันอบเชย

น้ำมันหอมระเหยอบเชยนั้นได้มาจากยอดอ่อนและใบของ Cinnamomum verum สำหรับการผลิตต้องใช้วัตถุดิบจำนวนมาก - ส่วนแบ่งของน้ำมันคือ 1-1.5% โดยน้ำหนักของมวลแปรรูป

มันมีรสเผ็ดหวานบัลซามิกกับสีขม ในวัตถุประสงค์ทางการแพทย์มันถูกนำไปใช้ในวัตถุประสงค์ภายนอกภายในสำหรับน้ำมันหอมระเหย

ข้อควรระวัง! ห้ามใช้น้ำมันหอมระเหยเข้มข้นโดยเด็ดขาด!

กลิ่นหอมของน้ำมันมีผลประโยชน์ต่อสถานะทางอารมณ์ของผู้ป่วย, ทำให้สงบลง, สร้างความรู้สึกปลอดภัย, ลดความวิตกกังวล ช่วยเพิ่มผลกระทบของน้ำมันสะระแหน่

มันรวมกันอย่างกลมกลืนกับกลิ่นของน้ำมันหอมระเหยจากกระดังงา, ต้นสนชนิดหนึ่ง, เฟอร์, เมอร์เทิล, ลาเวนเดอร์, สะระแหน่, กุหลาบ, โรสแมรี่, ส้ม, เกรฟฟรุ๊ต, ส้มแมนดาริน, มะกรูด, ต้นชา, ไม้หอม

ความเห็นแพทย์เกี่ยวกับอบเชย

ยาอย่างเป็นทางการได้รับการยอมรับจำนวนคุณสมบัติของยาของอบเชย

  1. ในการประชุมของ American Heart Association ที่อุทิศให้กับโรคหัวใจข้อมูลการทดลองถูกนำเสนอยืนยันว่าเครื่องเทศชะลอกระบวนการของการเพิ่มมวลไขมันดังนั้นความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจลดลง ขอบคุณอบเชยคุณสามารถลดระดับน้ำตาลและอินซูลินในเลือด คุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบของมันได้รับการยืนยัน
  2. ผลการทดลองเกี่ยวกับหนูซึ่งดำเนินการโดยนักวิทยาศาสตร์จากศูนย์การแพทย์ของมหาวิทยาลัย Rush ในชิคาโกในปี 2559 แสดงให้เห็นว่าการรับประทานเครื่องเทศช่วยเพิ่มความจำความสามารถในการเรียนรู้และป้องกันการเกิดโรคพาร์กินสัน
  3. ในการศึกษา 2014 ที่จัดทำโดยมหาวิทยาลัยอริิได้รับการยืนยันว่าอบเชยมีส่วนช่วยในการรักษามะเร็งลำไส้ใหญ่เนื่องจากเนื้อหาของซินนามอนอัลดีไฮด์มีปริมาณสูง
  4. ย้อนกลับไปในปี 2003 Merkoll และ Campbell ตัวแทนของ American Diabetes Association ได้พิสูจน์ความสามารถของอบเชยในการลดปริมาณน้ำตาลและโคเลสเตอรอลในเลือดป้องกันการก่อตัวของลิ่มเลือดและเพิ่มความยืดหยุ่นของหลอดเลือด

เครื่องเทศที่ยอดเยี่ยมในคุณภาพการทำอาหารยังเป็นสารเติมแต่งอาหารที่มีคุณค่าที่มีประโยชน์ในการรักษาและป้องกันโรคต่างๆ อย่างไรก็ตามเช่นเดียวกับวิธีการเยียวยาที่รุนแรงอาจเป็นอันตรายได้ มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะจำเกี่ยวกับการดูแลในการใช้งานและข้อห้าม มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะใช้อบเชย Ceylon และน้ำมันอบเชยธรรมชาติเท่านั้น รักษาหรือดูแลรูปร่างหน้าตาของคุณด้วยความช่วยเหลือของเครื่องมือที่น่าทึ่งนี้ที่สามารถให้ความสุข

ดูวิดีโอ: วธทาน ยาธาตผสมอบเชย ตราชญญธร (ตุลาคม 2019).

แสดงความคิดเห็นของคุณ