วิธีการอบแอปเปิ้ลในไมโครเวฟ - สูตร 4 ขั้นตอน

แอปเปิ้ล - หนึ่งในผลไม้ที่อร่อยและดีต่อสุขภาพซึ่งสามารถใช้เป็นของหวานหรือของว่างได้ แต่ละแอปเปิ้ลเป็นคลังเก็บวิตามินและองค์ประกอบที่มีประโยชน์ โพแทสเซียมแคลเซียมและฟลูออรีนเหล็กที่ย่อยง่ายวิตามิน A, B และ C, ไอโอดีน, ฟอสฟอรัส, กรดโฟลิก, เส้นใย, เพกตินและสารอื่น ๆ ที่จำเป็นต่อร่างกายซ่อนอยู่ใต้ผิวหนังบาง ๆ

เนื้อหาแคลอรี่

แอปเปิ้ลที่อบในไมโครเวฟมีปริมาณแคลอรี่ต่ำ (47 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม) เพื่อให้สามารถบริโภคได้โดยผู้ที่ติดตามตัวเลขพวกเขาเป็นหนึ่งในองค์ประกอบหลักของตารางอาหาร

แอปเปิ้ลอบกับน้ำผึ้งและอบเชยมีเนื้อหาแคลอรี่สูง - มากถึง 80 กิโลแคลอรี

ด้านล่างเป็นตารางที่มีค่าพลังงานของแอปเปิ้ลที่อบด้วยส่วนผสมที่แตกต่างกัน

แอปเปิ้ลอบแคลอรี่ kcal ต่อ 100 กรัม
ไม่มีการเพิ่มส่วนผสม47,00
กับน้ำผึ้ง74,00
กับอบเชยและน้ำผึ้ง83,00
กับอบเชย55,80
กับชีสกระท่อม80,50

ฉันจะพิจารณาสูตรการทำอาหารที่อร่อยที่สุดในไมโครเวฟและคุณสามารถสร้างสูตรของคุณเองได้

สูตรคลาสสิกในไมโครเวฟ

สูตรการทำอาหารที่ง่ายที่สุดในไมโครเวฟคือการอบแอปเปิ้ลโดยไม่ต้องบรรจุ

เตรียม:
  1. ตัดผลไม้ที่ผ่านการล้างและตากแห้งให้เป็นครึ่งหนึ่งหรือเล็ก ๆ ตามต้องการนำแกนออกและใส่ในถาดอบ
  2. โรยด้วยน้ำตาลหรืออบเชย
  3. วางในเตาอบประมาณ 4-6 นาที

ให้เย็นเล็กน้อยและคุณสามารถเพลิดเพลินกับจานเสร็จ

แอปเปิ้ลในไมโครเวฟสำหรับเด็ก

แอปเปิ้ลอบเป็นความหวานที่มีประโยชน์สำหรับเด็กอายุหกเดือนเมื่อทารกเริ่มสร้างอาหารใหม่

สูตรสากลที่เหมาะสำหรับลูกน้อย - แอปเปิ้ลอบโดยไม่ต้องเติม

เตรียม:
  1. ล้างแอปเปิ้ลตัดด้านบนแล้วหั่นเป็นสองส่วน
  2. ลบพาร์ทิชันแกนกลางและฟิล์มแข็ง
  3. วางเนยชิ้นเล็ก ๆ ไว้ตรงกลางของแต่ละครึ่ง
  4. วางในเตาไมโครเวฟที่กำลังไฟ 600-700 วัตต์เป็นเวลา 5-8 นาที
  5. เย็นเอาผิวและนุ่มเพื่อ puree

หากเด็กอายุน้อยกว่าหนึ่งปีห้ามใช้สารตัวเติม สำหรับเด็กโตคุณสามารถเติมน้ำตาลครึ่งน้ำผึ้งน้ำผึ้งถั่วและอบเชยเล็กน้อย

แอปเปิ้ลกับแยมหรืออบเชย

ในการเตรียมขนมคุณจะต้องมีแอปเปิ้ลขนาดกลาง 3-4 ชิ้น, แยม (1 ช้อนชาต่อผลไม้หนึ่งผล) หรือช้อนชาซินนามอน 3 ผลไม้

เตรียม:
  1. ผลไม้ที่สะอาดและแห้งหั่นเป็นสองชิ้น
  2. ลบแกนและทำรอยเล็ก ๆ
  3. ใส่ครึ่งหนึ่งในรูปแบบกรอกแต่ละหลุมด้วยแยม
  4. ครอบคลุมแม่พิมพ์ด้วยฝาไมโครเวฟและไมโครเวฟประมาณ 5-8 นาที

คุณสามารถลบผิวและตัดเป็น 4 หรือ 8 ชิ้น ใส่ชิ้นแอปเปิ้ลในชั้นเดียวในรูปแบบและเทแยมหรือโรยด้วยอบเชย นำเข้าอบประมาณ 10 นาทีเพื่อรับของหวาน ถ้าคุณทิ้งจานไว้ประมาณ 4 หรือ 6 นาทีแอปเปิ้ลจะรักษารูปร่างของพวกมันและจะนุ่มพอประมาณ

สูตรน้ำตาลหรือน้ำผึ้ง

แอปเปิ้ลอบกับน้ำผึ้งหรือน้ำตาลซึ่งเป็นหนึ่งในสูตรอาหารยอดนิยม มันจะดีกว่าที่จะเลือกผลไม้ของพันธุ์หวานและเปรี้ยวกับผิวหนาแน่น

คุณจะต้อง:

  • แอปเปิ้ล 3-4;
  • 0.5-1 น้ำผึ้งช้อนชา (น้ำตาล) ต่อผลไม้
เตรียม:
  1. ล้างแอปเปิ้ลและตัดด้านบน
  2. ตัดหลุมในรูปของช่องทางลบกระดูก
  3. เติมโพรงด้วยน้ำผึ้ง (น้ำตาล) แล้วปิดด้วยส่วนบน
  4. วางในเตาอบประมาณ 5-7 นาที (พลังงานสูงสุด)

เวลาทำอาหารขึ้นอยู่กับขนาดของผลไม้และพลังของไมโครเวฟ

ทันทีที่ผิวมีสีน้ำตาลจานอาหารที่ชุ่มฉ่ำและมีรสชาติก็พร้อม ปล่อยให้แอปเปิ้ลเย็นลงเล็กน้อยจากนั้นโรยด้วยอบเชยหรือน้ำตาลผง

เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์

เคล็ดลับเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่จะช่วยในการเตรียมขนมแอปเปิ้ลอบ

  • ชิ้นตัดสามารถนำมาผสมกับไส้แล้วใส่ในเลเยอร์ เป็นผลให้ได้รับหม้อปรุงอาหารผลไม้
  • น้ำผลไม้ที่โดดเด่นในระหว่างการปรุงอาหารคุณสามารถเทของหวานเสร็จแล้ว
  • เมื่ออบแอปเปิ้ลทั้งหมดให้ตัดแกนเพื่อให้ความหนาของผนังและส่วนล่างยังคงอยู่อย่างน้อยหนึ่งเซนติเมตร
  • สำหรับการทำอาหารจะดีกว่าถ้าใช้แก้วลึกหรือจานเซรามิก
  • เพื่อให้แอปเปิ้ลอยู่ในรูปทรงให้เจาะเข้าไปในหลาย ๆ ที่
  • เวลาอบในไมโครเวฟใช้เวลาสามถึงสิบนาที สิ่งนี้ได้รับอิทธิพลจากประเภทและขนาดการบรรจุและความจุของเตาเผา ถ้าคุณต้องการเนื้อสัมผัสที่นุ่มกว่าให้ปรุงอาหารอีกต่อไปหากหนาแน่นมากขึ้นให้ไปที่แอปเปิ้ลก่อน
  • ด้วยการเติมน้ำและใต้ฝาแอปเปิ้ลจะสุกเร็วขึ้น
  • โรยซินนามอน, น้ำตาลผงหรือโกโก้ของหวานสำเร็จรูป ซึ่งจะทำให้จานดูสวยงามมากขึ้นรสชาติและรสชาติเพิ่มเติม

สารอาหารถูกเก็บรักษาไว้หรือไม่?

คุณสามารถมั่นใจได้ว่าแอปเปิ้ลที่ปรุงด้วยไมโครเวฟจะเก็บสารอาหารของผลไม้สดเกือบทั้งหมด

การบริโภคแอปเปิ้ลอบละเอียดเป็นประจำมีประโยชน์เพราะ:

  • ทำให้การเผาผลาญเป็นปกติทางเดินอาหารตับและไต
  • ขจัดสารพิษและคอเลสเตอรอล
  • มันมีผลในเชิงบวกต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด
  • มันส่งเสริมการลดน้ำหนักและลดไขมัน
  • ทำให้ผิวเรียบเนียนและกระชับ
  • เสริมสร้างคุณสมบัติการป้องกันของร่างกาย
  • เสริมสร้างร่างกายด้วยวิตามินที่จำเป็น

แอปเปิ้ลอบไมโครเวฟสามารถใช้เป็นของหวานและเครื่องเคียงสำหรับสัตว์ปีกหรือเนื้อสัตว์ ขนมหวานจะไม่สูญเสียรสชาติและร้อนและเย็น รสชาติสามารถเปลี่ยนแปลงได้ขึ้นอยู่กับความชอบและแต่ละครั้งที่คิดค้นสิ่งใหม่ ไส้อาจแตกต่างกัน เหล่านี้คือน้ำตาล, น้ำผึ้ง, ผลไม้สดหรือแช่แข็ง, ผลไม้แห้งและถั่ว, ชีสกระท่อม, แยม, ช็อคโกแลต, อบเชย, ขิง, ไวน์, บรั่นดีและอีกมากมาย

การอบแอปเปิ้ลและในเตาอบ แต่การปรุงอาหารในไมโครเวฟจะใช้เวลาครึ่งหนึ่งโดยเฉพาะถ้าคุณต้องการอบผลไม้สักสองสามอย่าง ใช้เวลาไม่เกินหนึ่งในสี่ของชั่วโมงและทำให้ครอบครัวและเพื่อนฝูงของคุณด้วยอาหารอันโอชะแสนอร่อยและบำบัด ไม่มีของหวานจานอื่นปรุงเร็วนัก

แอปเปิ้ลอบสามารถบริโภคระหว่างอาหารหรือการอดอาหาร ผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์ให้วันอดอาหารในผลไม้อบ หากคุณมีแอปเปิ้ลอบสองหรือสามชิ้นในอาหารประจำวันของคุณมันจะมีผลดีต่อสุขภาพและสภาพของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด ผลประโยชน์ 100% โดยไม่มีข้อห้ามและค่าใช้จ่ายน้อยที่สุดกับงบประมาณ!

ดูวิดีโอ: ขนมปง แอปเปล ชนนามอน. แมบานรวว (ตุลาคม 2019).

แสดงความคิดเห็นของคุณ