การนวดหน้าท้องโฮมเมดสำหรับการลดน้ำหนัก - ประเภทเทคนิคและเคล็ดลับ

กระเพาะอาหาร - หนึ่งในพื้นที่ที่มีปัญหามากที่สุดที่ไขมันสะสมอยู่ เมื่อลดน้ำหนักโดยไม่คำนึงถึงอาหารการออกกำลังกายและความเครียดที่หน้าท้องและด้านข้างจะมีชั้นไขมันที่สังเกตเห็นได้ยากซึ่งมีอิทธิพลต่อยากและลดลงอย่างช้าๆ

มีบริการนวดหน้าท้อง

ประสิทธิผลของการนวดได้รับการยืนยันจากผู้ป่วยและแพทย์จำนวนมาก ในระหว่างการจัดการมีผลโดยตรงต่อไขมันใต้ผิวหนังเนื่องจากการไหลเวียนของเลือดดีขึ้นการไหลเวียนของน้ำเหลืองเพิ่มขึ้นเซลล์ไขมันจะถูกทำลายและฉีด

ห้าม:

  • บาดแผล, ถลอก, ผื่น;
  • โรคผิวหนัง
  • เนื้องอกหรือเนื้องอกที่ไม่ร้ายแรง
  • การตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร
  • โรคกำเริบ
  • อุณหภูมิเพิ่มขึ้น
  • โรคของระบบไหลเวียนโลหิตหรือระบบหัวใจและหลอดเลือด;
  • การปรากฏตัวของไฝหรือไฝขนาดใหญ่ในสถานที่;
  • หินในทางเดินปัสสาวะหรือถุงน้ำดี;
  • การมีประจำเดือน

ข้อบ่งใช้:

  • ไขมันสะสมที่ด้านข้างและเอว
  • ความอ่อนแอของผิวหนังบริเวณช่องท้อง;
  • เซลลูไลท์;
  • น้ำหนักตัวมากเกิน;
  • หย่อนหน้าท้องหลังตั้งครรภ์
  • การเคลื่อนไหวของลำไส้ที่อ่อนแอ

การเตรียมการสำหรับขั้นตอน

ก่อนที่คุณจะนวดคุณต้องเตรียมผิว ก่อนอื่นให้อาบน้ำอุ่น ๆ อุ่นผิว ถัดไปสถานที่ของขั้นตอนการทำความสะอาดด้วยการขัดผิวคุณสามารถเพิ่มเกลือในการขัดมันจะทำความสะอาดและเปิดรูขุมขน

ผิวถูกขัดถูอย่างดีด้วยผ้าขนหนูแข็งเคลื่อนไหวตามเข็มนาฬิกา จากนั้นซับด้วยผ้าขนหนูและครีมป้องกันเซลลูไลท์หรือน้ำมันนวด พวกมันช่วยให้น้ำมันหรือครีมดูดซับ

เทคนิคและประเภทของการนวดที่บ้าน

การนวดหน้าท้องให้ยืนหรือนอนราบขึ้นอยู่กับประเภทและความสะดวก ขั้นตอนเริ่มต้นด้วยการลูบด้วยการสัมผัสแสงเปลี่ยนเป็นการถูอย่างเข้มข้นตามเข็มนาฬิกา สิ่งนี้ทำด้วยฝ่ามือและเพื่อผลที่ดีกว่าปาล์มที่สองจะถูกวางไว้ที่ด้านบนของอันแรก สำหรับการถูฝ่ามือที่รุนแรงนั้นสามารถที่จะกำแน่นและใช้นิ้วมือลูบ ผลของการจัดการนี้ควรเป็นสีแดงของผิว

การถูเป็นขั้นตอนบังคับและการเตรียมการเบื้องต้นสำหรับการนวดทุกประเภท

หลังจากบดแล้วให้ดำเนินการตามกระบวนการเอง มีวิธีการพิสูจน์หลายอย่างเพื่อดำเนินการที่บ้าน พวกเขาค่อนข้างง่ายในการแสดงและไม่ต้องการทักษะพิเศษ

โถ

การนวดที่มีประสิทธิภาพโดยทำในท่าหงาย หลังจากการเตรียมการเบื้องต้นน้ำมันจะถูกนำไปใช้อย่างมากกับผิว (จำเป็นหรือนวด) ธนาคารจะดีกว่าที่จะใช้ซิลิโคนพวกเขาสามารถหาซื้อได้ที่ร้านขายยา

ปล่อยอากาศออกจากขวดโดยกดใช้กับท้องมันควรวาดในผิวหนังโดย 1-1.5 ซม. ย้ายขวดตามเข็มชั่วโมงเริ่มต้นจากสะดือ ระยะเวลาของการนวดคือ 7-10 นาที ผลที่ดีที่สุดเมื่อทำซ้ำการจัดการทุกวัน ๆ หลักสูตร - 14-30 ครั้งขึ้นอยู่กับปริมาณของเนื้อเยื่อไขมัน

การนวดนั้นค่อนข้างเจ็บปวดในช่วงแรกและอาจทำให้เกิดรอยฟกช้ำ ผ่านหลายขั้นตอนไม่สบายผ่าน หลังจากเซสชั่นคุณต้องห่อท้องด้วยผ้าขนหนูและพัก 20-30 นาที

ดึง

หลังจากบดแล้วการรู้สึกเสียวซ่าเบา ๆ เริ่มดึงผิวหนังหน้าท้องลงมา ก่อนปรับแต่งแสงค่อยๆเพิ่มความเข้ม การปักด้วยมือสองข้างทำให้เกิดวงกลมตามเข็มนาฬิกา หลังจาก 7-10 นาทีขั้นตอนจะเสร็จสิ้นโดยการถูอย่างเข้มข้นด้วยผ้าขนหนู เพื่อให้ผิวชุ่มชื้นโดยใช้น้ำมันหรือครีมต่อต้านเซลลูไลท์

หลังการนวดหน้าท้องจะถูกห่อด้วยผ้าขนหนูและพักประมาณหนึ่งชั่วโมง ทำซ้ำทุกวันเป็นเวลาอย่างน้อย 14 วัน

การนวดแบบหยิกช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตเร่งการเผาผลาญเพิ่มความแข็งแรงให้แก่ผิว

น้ำ

หนึ่งในประเภทของการนวดที่ง่ายที่สุดสำหรับการเติมเต็มด้วยตนเอง ขั้นตอนเสร็จสิ้นการยืนขึ้น กระแสน้ำเย็นจะถูกนำไปยังกระเพาะอาหารโดยหมุนตามเข็มนาฬิกาไปรอบ ๆ สะดือ คุณสามารถเปลี่ยนความดันเพิ่มความดัน ระยะเวลา - 5-10 นาที

สายพันธุ์น้ำไม่เพียงส่งผลกระทบต่อผิวหนังและไขมันใต้ผิวหนังเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอวัยวะภายในเช่นกระเพาะอาหารลำไส้ตับตับอ่อนกระตุ้นและเร่งการเผาผลาญ

ด่างดวง

ความรู้เกี่ยวกับยาจีนยังใช้เพื่อลดไขมันในร่างกาย มีหลายจุดในกระเพาะอาหารกระตุ้นซึ่งสามารถลดน้ำหนักได้ จุดได้รับผลกระทบในช่วงครึ่งแรกของวันในขณะท้องว่าง

  1. จุด กวนหยวน อยู่ใต้สะดือ 3 นิ้วสำหรับผู้หญิงและ 4 นิ้วสำหรับผู้ชายในแนวตั้ง กดบนจุดที่จะอยู่ในตำแหน่งที่มีแนวโน้ม เมื่อพบจุดจะได้รับผลกระทบเป็นเวลา 25-30 นาทีด้วยนิ้วมือทำให้เกิดแรงกดและหมุน จุดนวดควรมีความเข้มปานกลาง หลักสูตรสำหรับการลดน้ำหนัก - 25 วัน เป็นผลมาจากการจัดการที่ใช้เวลา 2-5 กก.
  2. จุด Dai-พฤษภาคม ตั้งอยู่ระหว่างขอบด้านล่างและกระดูกเชิงกรานในแนวเดียวกันกับสะดือขวาและซ้าย พวกเขาทำหน้าที่ในขณะที่ยืนอยู่ด้วยนิ้วชี้ของพวกเขาพวกเขากดและหมุนร่างกายไปทางขวาและไปทางซ้าย เพียง 30 ตา คุณสามารถทำซ้ำวันละสามครั้ง จุดมีหน้าที่ควบคุมความอยากอาหารช่วยกำจัดไขมันที่ด้านข้างและเอวจากการกินมากเกินไปทางอารมณ์
  3. ในลักษณะพิเศษที่คล้ายกัน ตาลชู. มันตั้งอยู่บน 2 นิ้วไปทางขวาและซ้ายของสะดือ กระตุ้นจุดที่ยืนแยกไหล่กว้างเท้างอเล็กน้อย เอียงร่างกายไปข้างหน้าเล็กน้อยดึงกระเพาะอาหารและนิ้วหัวแม่มือลงบน 2 จุดเหล่านี้เป็นเวลา 5 วินาที ผ่อนคลายและกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำการออกกำลังกาย 30 ครั้ง

ต่อต้านเซลลูไลท์

  1. สำหรับมือเลื่อนใช้ครีมต่อต้านเซลลูไลท์หรือน้ำมันหอมระเหยที่มีเอฟเฟกต์อุ่น การเคลื่อนไหวแบบวงกลมตามเข็มนาฬิกาและด้านบนไปยังพื้นที่ pubic เริ่มต้นด้วยเทคนิคลูบและถูประมาณ 5-6 นาที
  2. ถัดไปมาบีบ จะดำเนินการกับการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วไปตามกล้ามเนื้อประมาณ 10-12 นาที การนวดไม่ควรเจ็บปวด
  3. เทคนิคการนวดถัดไป คุณสามารถปรับแต่งหรือนวดที่รอยพับของผิวหนังและไขมันสะสมระหว่างฝ่ามือ ระยะเวลาของการจัดการ 20-25 นาที
  4. เทคนิคการตบเบา ๆ ตบจะดำเนินการด้วยขอบของฝ่ามือ, ปลายนิ้ว, หรือ phalanges, นิ้วมืองอเป็นกำปั้นประมาณ 5-6 นาที
  5. นวดถูต่อต้านเซลลูไลท์ที่สมบูรณ์ประมาณ 5 นาที เซสชั่นใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมง

เยินยอ

สำหรับการนวดน้ำผึ้งใช้น้ำผึ้งธรรมชาติเท่านั้น น้ำผึ้งสองช้อนโต๊ะจะถูกละลายในอ่างน้ำให้มีสภาพเป็นของเหลวแล้วแพร่กระจายบนมือด้วยชั้นบาง ๆ

มือนำไปใช้กับกระเพาะอาหารและนำออกไป ผิวหนังควรเกาะติดกับมือแล้วดึงออก เซสชั่นใช้เวลา 15-30 นาที ทำซ้ำทุกวัน ๆ ละ 15-20 ครั้งเท่านั้น

ด้วยการนวดดังกล่าวผลลัพธ์จะปรากฏให้เห็นตั้งแต่ขั้นตอนแรก - ของเหลวจะถูกปล่อยออกจากรูขุมขน

หลังการทำทรีตเมนต์นั้นจะทำการล้างหน้าท้องด้วยน้ำอุ่นชุบน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ผสมกับน้ำในอัตราส่วน 1k 2 การนวดสะโพกจะทำในลักษณะเดียวกัน

คำเตือน! คุณไม่สามารถนวดคนที่มีขนหน้าท้องจำนวนมากขั้นตอนจะเจ็บปวดมาก

วิธีการนวดตัวเอง

  1. ความสม่ำเสมอของขั้นตอน ประเภทและเทคนิคที่แตกต่างกันต้องการความถี่ที่แตกต่างกัน มีบริการนวดที่ทำซ้ำทุกวันและบางส่วนจะทำซ้ำหลังจาก 1-3 วัน หลักสูตร - 15 ขั้นตอน หลังจากพัก 7-10 วันสามารถทำซ้ำได้
  2. ระหว่างการรับประทานอาหารและการนวดหน้าท้องควรใช้เวลาอย่างน้อย 2 ชั่วโมง
  3. ดำเนินการนวดในทิศทางตามเข็มนาฬิกามันจะปรับปรุงการทำงานของอวัยวะภายในเร่งการเผาผลาญ
  4. เซสชั่นเป็นเวลา 10-15 นาที
  5. ผลกระทบของการกระทบจะมีประสิทธิภาพมากกว่าถ้าคุณกินอาหารและออกกำลังกาย
  6. คุณไม่สามารถนวดโซน pubic มีต่อมน้ำเหลืองจำนวนมาก
  7. สำหรับอาการปวดหรือไม่สบายขั้นตอนจะหยุด

วิดีโอการเรียนการสอน

วิธีกำจัดผิวออกจากช่องท้องหลังจากลดน้ำหนัก

ผิวหย่อนคล้อยและหลวมเกิดขึ้นในระหว่างการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วหลังคลอด เพื่อคืนความยืดหยุ่นและความยืดหยุ่นมีเคล็ดลับ

  1. กินอาหารที่อุดมด้วยคอลลาเจน (เนื้อไก่งวงปลาแดงผักผลไม้)
  2. ดื่มน้ำสะอาด 1.5-2 ลิตร
  3. หลังการนวดทำ wraps ที่เพิ่มระดับคอลลาเจน
  4. การฉีดเป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด เทครึ่งนาทีตอนนี้ด้วยน้ำร้อนหรือน้ำเย็นในพื้นที่ที่มีปัญหา จบด้วยน้ำเย็นเสมอ
  5. คุณสามารถกระชับผิวด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายในการกดบิดงอ
  6. กระชับผิวน้ำผึ้งและสามารถนวด
  7. ด้วยความช่วยเหลือของเครื่องสำอางเตรียมขึ้นอยู่กับกรดไฮยาลูโรนิก

เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์

จากการฝึกฝนนักนวดมืออาชีพมีกฎบางประการสำหรับการนวดหน้าท้อง

  • การนวดจะดำเนินการโดยไม่มีแรงกดดันต่ออวัยวะภายใน
  • คุณไม่สามารถนวดอวัยวะของช่องท้องส่วนล่าง
  • หยุดพักระหว่างการมีประจำเดือน

ก่อนขั้นตอนคุณจะต้องปล่อยอวัยวะภายในจากของเหลวส่วนเกิน ในการทำสิ่งนี้ให้ทำแบบฝึกหัดง่ายๆ

➥นอนหงายหมอนหนุนศีรษะก้มท้อง สูดลมหายใจเข้าทางช่องท้องในขณะที่คุณหายใจออกให้กดมือของคุณเข้าไปในกระเพาะอาหารอย่างรุนแรงจนถึงเข่า ทำแบบฝึกหัดซ้ำ 3-4 ครั้งและคุณสามารถเริ่มนวดได้

ประโยชน์ของการนวดที่บ้าน:

  • คุณไม่จำเป็นต้องปรับให้เข้ากับใครคุณสามารถเลือกเวลาที่สะดวก
  • ไม่มีความรู้สึกตึงเครียดและอึดอัดใจซึ่งเกิดขึ้นเมื่อคนแปลกหน้าทำการนวด
  • ประหยัดเงินเพราะขั้นตอนการทำร้านเสริมสวยไม่ถูก

การนวดหน้าท้องควรนำความสุขและความผ่อนคลายไม่ใช่ความเจ็บปวด ด้วยวิธีนี้ร่างกายจะไม่ต่อต้านอิทธิพลจากภายนอก แต่จะช่วยให้บรรลุเป้าหมาย การนวดจะช่วยให้ได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการและการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายจะช่วยเร่งกระบวนการให้ดีขึ้น

ดูวิดีโอ: ใชวานหางจระเขสปดาหละครงและดวาเกดอะไรขน (ตุลาคม 2019).

แสดงความคิดเห็นของคุณ